Comment : créer un jardin accessible (et pourquoi vous devriez !)

L'une des meilleures façons de subvenir à vos besoins et à ceux de la planète est de planter un jardin ! Peu importe l'espace dont vous disposez, votre niveau de compétence en jardinage ou votre mobilité, vous pouvez profiter des avantages d'un jardin ! Vous ne savez pas si le jardinage vous convient ? Considérez les avantages suivants : Augmentation de la dextérité et de la force de la main Entre creuser des trous, tailler les plantes et arracher les mauvaises herbes, vous utiliserez inévitablement vos mains de différentes manières. Cela peut aider à garder les muscles de vos mains à la fois vigoureux et agiles à mesure que vous vieillissez. Diminution du risque d'Alzheimer et de démence Bien que les causes ne soient pas entièrement comprises, le jardinage engage tous les sens et fournit aux jardiniers un sens du but, qui est censé aider à ralentir le déclin mental. Selon une étude, il a été démontré que le jardinage quotidien réduisait l'incidence de la démence de 36% ! Améliorer la santé physique globale Non seulement le jardinage nécessite une activité physique - un avantage évident pour les jardiniers - mais il nécessite également généralement de sortir et de se salir les mains. Exposer votre peau à 10 minutes de lumière directe du soleil (sans écran solaire, mais pas plus!) Chaque jour vous fournira suffisamment de vitamine D pour réduire considérablement votre risque de nombreuses maladies, notamment l'ostéoporose et les maladies cardiaques. On soupçonne également que la saleté directement sur votre peau présente des avantages pour maintenir une fonction immunitaire saine. Augmenter l'humeur et diminuer le stress Il est prouvé que l'exercice physique et le temps passé à l'extérieur diminuent les niveaux de cortisol, l'hormone responsable du stress. Combiné à la récompense intrinsèque de voir le jardin grandir grâce à ses efforts, les jardiniers ne sont pas susceptibles d'abandonner leurs jardins comme ils le feraient avec d'autres formes d'exercice. Pour ceux qui préfèrent ne pas méditer, le jardinage peut également offrir les mêmes avantages ! Il existe de nombreuses façons de profiter des bienfaits du jardinage, malgré les limitations physiques ! Pensez à l'endroit où vous souhaitez jardiner Accéder à sa cour, en particulier avec un fauteuil roulant ou une marchette, n'est pas toujours une tâche facile. Heureusement, les rampes, les monte-escaliers extérieurs et les plates-formes élévatrices sont toutes des options abordables pour fournir un accès sûr à presque tous les espaces extérieurs ! Il peut également être utile de poser des pavés ou d'ajouter une voie en béton pour créer une surface plane menant de la maison au jardin. Peut-être que votre cour n'est pas adaptée au jardinage ou que vous vivez dans un appartement ? Vous pouvez facilement créer de petits jardins dans des jardinières sur votre terrasse ou votre patio, ou même garder des plantes en pot plus petites sur un rebord de fenêtre à l'intérieur ! Tenez compte de vos capacités physiques spécifiques Pour avoir un jardin, vous n'avez pas besoin de vous agenouiller ou de vous pencher. Les petits jardins peuvent être suspendus dans des paniers ou placés sur des tables à une hauteur confortable. Si vous êtes intéressé par un lit de jardin surélevé, ils peuvent être créés à une hauteur confortable accessible depuis une chaise ou un fauteuil roulant. Si vous prévoyez de vous asseoir pendant que vous entretenez votre jardin, réfléchissez à la distance que vous pouvez atteindre et assurez-vous de garder vos plantes dans une plage confortable et votre lit de jardin suffisamment étroit pour ne pas forcer pour entretenir vos plantes. Suivez ce lien pour une vidéo de « Cette vieille maison » montrant comment un entrepreneur paysagiste construit un lit de jardin surélevé accessible du début à la fin. Tenez compte de votre force et de votre dextérité Les outils à long manche sont idéaux pour ceux qui ont des mouvements limités de la main et du bras. Vous pouvez également utiliser un sol plus doux et léger qui réduit la force nécessaire pour creuser et planter dans votre jardin. Pensez à ce que vous voulez planter Vivace, annuelle, fleurie, comestible, plein soleil, résistante à la sécheresse… quand il s'agit de variété, les plantes ne manquent pas ! Si vous plantez à l'extérieur, examinez votre zone de rusticité ou parlez à quelqu'un dans un magasin de jardinage local pour déterminer quelles plantes fonctionneront dans votre région. Vous voudrez également évaluer la quantité de lumière solaire reçue par votre jardin, ainsi que d'autres facteurs tels que : l'espace dont les plantes auront besoin une fois qu'elles auront atteint leur pleine croissance, les besoins en eau et les besoins d'entretien. Utilisez cette liste de contrôle pratique de HGTV pour déterminer ce que vous recherchez dans votre jardin, puis discutez avec votre paysagiste ou un expert en centre de jardinage local pour sélectionner les meilleures plantes pour vous ! Pensez à demander de l'aide Les étapes initiales pour mettre en place vos jardinières ou plates-bandes surélevées et remplies de terre peuvent être laborieuses, alors n'ayez pas peur de demander l'aide d'un membre de la famille ou d'un voisin, ou de travailler avec un paysagiste de confiance ! Vous n'êtes toujours pas sûr ? Considérez ce simple bricolage pour un petit jardin d'herbes surélevé. De nombreuses herbes sont rustiques, sentent bon et peuvent être utilisées en cuisine ou pour les thés, ce qui les rend encore plus gratifiantes à cultiver !